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鼻づまりに効くツボ10選！ ツボの押し方や効果アップするコツも紹介-2
目次
鼻づまりに効くツボ10 解説
それぞれのツボの部位や期待できる効果を詳しく解説するので、
鼻づまりに悩まれている方は、ぜひひとつずつチェックしてみてください。
鼻づまりに悩まれている方は、ぜひひとつずつチェックしてみてください。
鼻づまり対策のツボ10
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1. 迎香（げいこう）
小鼻の横の窪んでいる所に位置し、鼻詰まりによる嗅覚異常の改善が期待できます。
両手の人差し指で鼻を挟むように当てて、両側から斜め45度の角度で上方に向かって指圧
します。3秒押したら6秒休む作業を1セットとして、これを3セット繰り返します。
します。3秒押したら6秒休む作業を1セットとして、これを3セット繰り返します。
2. 印堂（いんどう）
両眉の間に位置しているツボで、鼻詰まり改善のほか、頭痛や眼精疲労の改善効果が期待できます。
人差し指を垂直に当てて、鼻の方向にやや強めに押します。
3. 上星（じょうせい）
顔の中心線上にあり、前髪の生え際からやや上（3cm程度）にあるツボです。
鼻づまりや鼻水、花粉症による鼻炎に効果があるとされています。
中指の先をツボに当てた状態から鼻の方向に向かって1分程度、押したり離したりを繰り返して指圧します。
4. 睛明（せいめい）
目頭と鼻の付け根の間にあるツボで、鼻づまりや鼻水の改善効果が期待できます。
鼻の横に両人差し指を平行に当てた状態で、マッサージするように指を上下に動かします。
目のかすみや疲労にも効果的で、就寝前に押すのがおすすめです。
5. 大椎（たいつい）
首後ろで最も出っ張っている骨のすぐ下に位置しており、鼻づまりや鼻水を緩和する効果があります。
押すのが難しい場合は、横向きやうつ伏せに寝た状態で行うか、カイロやホットタオルで温める方法もOK。
6. 天柱（てんちゅう）
うなじ付近の髪の生え際に位置しており、鼻水や鼻づまりの改善効果が期待できます。
親指をあてた状態で、10秒程度ツボを押したり離したりを繰り返すのがポイントです。
首こりや眼精疲労にも効果があり、リラックス状態で行うのがおすすめです。
7. 尺沢（しゃくたく）
肘を曲げたときに出るシワのやや内側にあるツボで、鼻づまり改善のほか、免疫バランスを整える効果あり。
気持ちいいと感じる程度で、ゆっくりと指圧します。
8. 合谷（ごうこく）
手の甲側にある、親指と人差し指の骨が交差する部分に位置しており、鼻づまりに効くだけでなく、
頭痛や目のかすみ、肩こりの改善も期待できます。
頭痛や目のかすみ、肩こりの改善も期待できます。
痛気持ちいい程度でやや強めに指圧します。
9. 足三里（あしさんり）
膝の皿の下（指4本分程度）からやや外側の窪んだ部分に位置しており、鼻づまりの改善や胃腸の働きを整え
る効果があります。
る効果があります。
両手の親指を重ねて安定させて指圧するのがおすすめです。
10. 厲兌（れいだ）
足の人差し指の外側に位置し、爪の生え際にあります。
鼻の通りをスムーズにするだけでなく、鼻血が止まらないときにも使います。
親指と人差し指でつまんで揉む方法が推奨されます。
ツボ押しを活用して鼻づまりを乗り越えよう
ツボ押しは、WHO（世界保健機関）に効果が認められている施術法であり、押す部位によって得られる反応はそれぞれ異なります。
いつどこでも簡単に行えるため、手軽に気軽に取り組めるのがツボ押しの大きなメリットのひとつ。
鼻づまりがなかなか改善されずに悩んでいる方は、本記事で紹介した鼻づまりに効くツボ押しをぜひ試してみてください。
いつどこでも簡単に行えるため、手軽に気軽に取り組めるのがツボ押しの大きなメリットのひとつ。
鼻づまりがなかなか改善されずに悩んでいる方は、本記事で紹介した鼻づまりに効くツボ押しをぜひ試してみてください。
ツボ押しのメリットを知ろう
ツボ押しは、日常生活におけるさまざまな不具合の改善に役立ちます。
特に鼻づまりに対しては、すぐに良い反応感じることができる場合もあり、簡単に実践できるため知っておくと良いでしょう。
ツボ押しの方法は、難しくなく、いつでもどこでも、自分でできるのが何よりのメリットです。
忙しい日常の中で、短い時間でも、気持ちよく、セルフケアとしてやってみください。
特に鼻づまりに対しては、すぐに良い反応感じることができる場合もあり、簡単に実践できるため知っておくと良いでしょう。
ツボ押しの方法は、難しくなく、いつでもどこでも、自分でできるのが何よりのメリットです。
忙しい日常の中で、短い時間でも、気持ちよく、セルフケアとしてやってみください。
適切なツボを選んで押す方法
どこでも押せばよいというものではなく、適切なツボを選んで押すことが重要です。
鼻づまりに効果的なツボとしては、「迎香」や「印堂」などが知られています。
これらのツボを正確に押すことで、鼻詰まりの症状を緩和することができます。
また、ツボを押す際には、指や親指の腹を使い、心地よい圧力をかけて押します。
強すぎず、かといって弱すぎない適度な力で押し続けることが大切です。
鼻づまりに効果的なツボとしては、「迎香」や「印堂」などが知られています。
これらのツボを正確に押すことで、鼻詰まりの症状を緩和することができます。
また、ツボを押す際には、指や親指の腹を使い、心地よい圧力をかけて押します。
強すぎず、かといって弱すぎない適度な力で押し続けることが大切です。
ツボ押しを行う時間と方法
ツボ押しを行う時間も重要です。一箇所のツボを3秒から5秒程度押し、その後休めるというサイクルを数回繰り返します。
特にリラックスしている時間や、寝る前に行うことで、より効果を感じやすくなります。
また、ツボ押しの効果を高めるために、深呼吸をしながら行うことも有効です。
深くゆっくりとした呼吸を行いながらツボを押すことで、自律神経を整え、リラックス効果を促進することができます。
特にリラックスしている時間や、寝る前に行うことで、より効果を感じやすくなります。
また、ツボ押しの効果を高めるために、深呼吸をしながら行うことも有効です。
深くゆっくりとした呼吸を行いながらツボを押すことで、自律神経を整え、リラックス効果を促進することができます。
ツボ押しを行う環境と注意点
環境を整えることも重要です。静かな場所でリラックスして行うことで、より効果を実感しやすくなります。
手を清潔に保ち、必要に応じて温めることで、血行を促進し、ツボ押しの効果を高めることができます。
手を清潔に保ち、必要に応じて温めることで、血行を促進し、ツボ押しの効果を高めることができます。
専門の医療機関を受診する重要性
もし、ツボ押しを実践しても鼻づまりが改善しない場合や、症状が重くなる場合は、速やかに専門の医療機関を受診することをお勧めします。
専門家の診察を受けることで、適切な治療を受けることができ、早期に症状を改善することができます。
専門家の診察を受けることで、適切な治療を受けることができ、早期に症状を改善することができます。
ツボ押しを日常生活に取り入れて健康を維持しよう
ツボ押しは簡単に実践できるセルフケアの方法であり、多くの人々にとって効果的な方法です。
ぜひ、本記事で紹介した鼻づまりに効くツボ押しを試し、
自分に合った方法を見つけて、快適な日常生活を送りましょう。
ぜひ、本記事で紹介した鼻づまりに効くツボ押しを試し、
自分に合った方法を見つけて、快適な日常生活を送りましょう。
おわりに：
アレルギー反応を根本から、治す、変えるのは簡単ではありません。
それでも反応を軽減させる、症状を緩和させることはできます。
2025年の春も、花粉の量は多いそうです。
皆さんの苦痛が、このツボ押し対策で、少しでも軽減できることを祈っております。
それでも反応を軽減させる、症状を緩和させることはできます。
2025年の春も、花粉の量は多いそうです。
皆さんの苦痛が、このツボ押し対策で、少しでも軽減できることを祈っております。
