ぎっくり腰の原因とは｜ぎっくり腰を引き起こす原因について解説｜東京都豊島区で腰・肩・脚のお悩みはJCC池袋整体院へ

構造学的な観点では、骨盤や腰の骨のズレ（便宜上使う言葉）というよりも、

　
軟部組織（神経、血管、筋肉、靭帯）

という周囲の組織のスパズム（硬直）が発生し、問題が起こっていることが問題です。

腰周辺の筋肉の緊張と弛緩が適正範囲を超えてしまうと、

とっさの動き、反応、対応のリズム、タイミングが崩れます。

これらは自分で考えて反応しているわけではなく、
神経の伝達と反射によって、瞬間的に処理され、

同時に素早く筋収縮のタイミング、関節面の動き、位置関係、筋肉の収縮処理がなされています。

これらが乱れると、椎間関節という、骨と骨の関節部分の軟部組織に硬直、緊張が起こり、炎症が発生します。　これがぎっくり腰です。

　◆◆実は大きな問題　ー　脳の記憶と習慣的動作◆◆

動作時における動きの角度や筋肉の収縮スピードが適切でない場合、

腰部の筋肉や靭帯に負担がかかり、動作の不調和から、椎間関節で捻挫の様な状況が発生し、痛みが生じます。

これらは、間違った動作なのですが、自分のクセ、とひと言だけでは片づけられません。
「クセ・習慣」は、動作の記憶、パターンとも言えます。

かがむ、手を伸ばす、足を一歩前に出す、など、
息を吸う、吐くまで、どれもこれも、習ったことではなく、
意識しているわけでもないでしょう。

しかし、何気ないこの生活の中の、生きている時の「動作のパターン」
の中に、あなたの脳の記憶が、繰り返し再現させているのです。

しかし、レントゲンでも、CTでも、MRIでも、血液検査でも
「すべては異常なし」と出ます。
それは安心して、それでいいのです。

しかし、身体の動き始めから、手足、骨盤、脊柱、頭蓋骨まで、
一連の動き、動作には、法則があります。

だから、ぎっくり腰の主な原因は、
仙骨（骨盤）～腰椎～脊柱～頸椎1番～後頭骨の脊柱連動運動の動作の乱れです、と冒頭に述べました。

骨は勝手に動かないので（受動的）、筋肉が複数で伸び縮みすることによって、骨は動かされます。
2つ以上の骨が合わさる所を、「関節（Joint）」と言います。

筋肉も勝手に動くわけではなく、「神経」の命令によって、
伸びたり、縮んだりしています。

もちろん、あなたの？？命令によって。
でも、自分で命令していると意識はしていませんね。
そんなことでは、動作が間に合わないだけでなく、きっとバラバラな動きになってしまいます。

だから、反射的に、考えもせず、でも意識的にも動かせる仕組みが身体にはあります。
それらを、小さい時からずっと繰り返し、繰り返して、今日のあなたの動きの動作は出来上がっています。

それを習慣性とも、クセ、特徴と呼ぶことも出来るでしょう。

それが、全部あなたの「コップ」の中の水として入っています。
そして、こぼれなければわからない、水位となっています。

習慣的動作は、筋肉、靭帯、関節の動作にも現れます。

こう動け！という命令指示は、脳から来る神経系統によってコントロールされています。

これらが上手く動かなくなった結果として、
腰椎関節の現場で、対応がうまくできないと、急性捻挫！として発生するのです。

ちょっと待ってよ、そんなの聞いていないよ～と思うかもしれませんが、
筋肉、関節の連動性のトラブルは、
あなたの脳の記憶と反射によって、間違った動きを再現させているのです！

コップ内の水位を増減させる「要素・要因」が、一般的に言う所のぎっくり腰の原因です。
なので、ここではそれらを、原因ではなく、「要素・要因」と呼びます。
ご理解いただけるでしょうか？

特別重たいバーベルを担ぐだけが重い物を持つ、という意味ではありません。
書類やカバン、皿、鍋など、ごくごく身近な（重くもない）物でさえ、

持ち上げようとした瞬間にギグっとなることがあります。

これも含めて、突発的な重い物の持ち上げや突然の姿勢変化によって、

腰に大きな負荷がかかります…と一応は表現しておきます。

しかし、本当のことは、「重い物」でも「突然の姿勢変化」によるのではなく、

その動作、重さに対してあなたの「身体が反応出来なくなっていた」ことが原因です。

対応が出来ていないからこそ、その結果として、「腰に急激な負荷がかかった」

という状況が発生するのです。
本来なら、身体は脊柱や骨盤、筋肉の反応で、関節の位置変換は対応できたはずです。

突然、（よっぽど）重い物を持ち上げた、姿勢を（有り得ない角度に）変えたから・・・
それは原因と言うより、限度を超えた無防備と不注意です！普通そんなことはしないでしょう。

問題となる日常的な動作中に、ギグっととなったとしても、
その動作はいつも、もしくは時々やっている動作のはず。

普段はぎっくり腰にならないのに、どうして、その時だけぎっくり腰になるのですか？

同じ動作、同じ物を持ち上げて、毎回ぎっくり腰になるのなら、

それは大きな問題ですが、毎回同じ動作で、ぎっくり腰になっている人はいません。

ですから、「重量物の挙上」「姿勢を急に変えたから」「姿勢が悪いから」・・

というのは、とりあえずの一般的な、表面上の説明に過ぎず、
きっかけ（トリガー）にはなっても、本当の原因ではありません。

腰周辺の筋肉が十分に強化されていない場合、
（特別鍛えていなくても本当は問題ない）

腰にかかる負荷に耐えることができず、

ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まりますから、
腰部の筋肉を強化するための適切なエクササイズやトレーニングが重要です。
（ただ一応の説明に過ぎない）