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自分でできる！小顔・美顔対策： 小顔矯正のプロが教える方法（前半）
小顔矯正は当院でも人気メニューのひとつ。
自分の顔が大きいかどうか？というよりも、少しでもすっきりしていたい、というのが本音ではないでしょうか。
そこで人気メニューの中から、あなたにも自分でできる小顔対策の方法をご紹介します。
日常生活で取り入れられる簡単なセルフケアから、効果的な美顔マッサージやフェイシャルエクササイズまで、
小顔を目指すためのポイントを解説します。
マスクを外しても大丈夫ですか？
マスクで隠すのは、もう終わり
とはいえ5月の連休も終われば、マスクを外す時が到来します。
マスクに慣れ過ぎて、顔を隠しているほうが居心地よくなっている自分もいます。もちろんマスクをすることは悪いことではありませんが、マスクを外して「ニッコリ」笑う準備をそろそろ始めてみませんか？
小顔を手に入れるのに魔法はありませんが、ただ方法はあります。
何気ない毎日の中のちょっとしたお手入れの方法を知って、積み重ねていくことで必ず変わってきます。
まずはセルフケアから
フェイシャルケア・食事・十分な睡眠・姿勢・ストレスマネジメントなど、どんなことも基本は日常生活で意識することが大切です。世の中に魔法はありません。
小顔を目指すための基本的なセルフケアの方法や注意点を紹介いたします。
洗顔、保湿、日焼け止めはスキンケアの基本。小顔対策以前の基礎として再確認しておきましょう。
日焼け止めは、紫外線から肌を守り、シミやくすみの予防に効果的です。常に日焼け止めを使用し、紫外線の強い時期ならば、外出時には帽子や日傘で顔を守ることも大切です。
これらは、小顔とは直接関係がないともいえますが、洗顔、保湿、色素沈着のケアをしていない方の、美顔、整顔、小顔対策ケアへの意識は不足しがちな傾向があります。ご自分のために、身近な所から気をつけたいところです。
私のおススメは、週に一日動物性たんぱく質をお休みしてみること。
No Meat Mondayまでできなくても、一日三回食べるる人は一週間で21回の食事。そのうち1回ぐらいなら難しくないはずですし、既に意識せずともやっているはずです。ぜひ21分の１プラスワンから始めてみてみましょう。
もし前日の夜、ちょっと食べすぎちゃったなぁ・・と感じる時は、翌日の昼までは固形物を入れず、飲み物だけで腸を少し休ませてあげましょう。朝～昼まで白湯だけのプチファスティング。栄養や良いものを摂り入れることだけでなく、余分なものを取り入れない、というのもおすすめです。
寝なくても大丈夫！という意気込みは良いですが、睡眠不足はストレスや疲れを引き起こし、肌の状態を悪化させます。十分な睡眠を取ることで、肌のターンオーバーが促進され、健康的な肌を保つことができます。
そもそも睡眠不足が続いている状態の生活は、仕事が忙しい、課題が終わらない、提出までに時間が無い、あれこれ次々と仕事が舞い込んでくる‥等、かなりストレスフルな状態ではないでしょうか？
寝ていても頭の中は仕事をしていたり、仕事をしていない時間であっても、頭の中は仕事をしているかも知れません。だから、目覚めが悪い、スッキリして起きられない、寝ても寝たりない、ということが起こっているはず。自律神経の乱れは、睡眠の質を低下させ、睡眠不足になりがち。だから⑤のストレスマネジメントも大切です。
⑤ストレスマネジメント:
ストレスは肌荒れやたるみの原因にもなります。仕事や勉強、ゲームでも集中している時は、知らないうちに肩や首、舌に力が入っていても、自分では意外と気が付かないもの。日中の頭の使い方、神経のすり減りで、寝ている間も頭が働いて、歯ぎしり、くいしばり、噛みしめ、睡眠が浅いという人も少なくありません。朝起きたら顎周りが固い、痛い、疲れが抜けない人は要注意です。
顎周りの筋肉の発達の偏り、形の左右差、顎の偏り、むくみ、肌色、透明感にまで影響します。ストレスを溜め込まないように、リラックスする時間を作ったり、ストレス解消法を取り入れたいものです。 頭のマッサージもよいですが、JCC池袋には独自の頭蓋骨調整で、自律神経の交感神経の過緊張を開放し、落ち着きと安定を取り戻す方法があります。
⑥ 正しい姿勢の知る:
当たり前のことばかりですが、これらの方法や注意点を実践することで、健康的で美しい肌を保ち、小顔効果を目指すことができます。常に自分の肌と向き合い、適切なケアを行うことが大切です。できることからぜひ試してみてください。
■■■ あとがき ■■■
わかっちゃいるけど、出来ないのが人間のつらいところ。小さなことでよいので、ご自分の為に、今できることを、身近なことから、始めてみませんか？一番大変なのは最初の一歩。だから・・「まず始めること」からはじめましょう。
実践すれば、今の自分が、確実に動き始めます。困った時はJCC池袋にご相談ください。
